Gesundheitstipp
Nachtschweiß: Mögliche Ursachen und Lösungen
Stand 19.07.22 - 19:41 Uhr
- Anzeige -
Kennst du die Situation auch? Du wachst nachts auf und hast so viel geschwitzt, dass deine Kleidung sowie deine Bettwäsche nass sind. Etwa ein bis zwei Prozent der Bevölkerung leiden unter übermäßigem Schwitzen, ein Teil davon kennt das Schwitzen in der Nacht.[i] Erfahre hier, welche Ursachen hinter dem Nachtschweiß stecken können und welche Lösungen es gibt.
© Foto: shutterstock
Schwitzen — sinnvoll oder lästig?
Wirf einmal einen Blick in die Natur und hier vor allem auf andere Lebewesen. Auf diese Weise fällt schnell auf, dass die Fähigkeit bei Tag und in der Nacht zu Schwitzen etwas Seltenes ist. Neben den Menschen besitzen nur wenige andere Geschöpfe, wie zum Beispiel Pferde, diese wertvollen Drüsen. Sie sind in der Lage, Schweiß zu produzieren und tragen so zur Temperaturregulation des Körpers bei.[ii] Schwitzen ist für den menschlichen Organismus also völlig normal und nützlich für die körperliche Gesundheit.
- Anzeige -Im Alltag bemerkst du es vermutlich nicht einmal, wenn deine etwa zwei Millionen Schweißdrüsen ihre Arbeit verrichten. Anders sieht es aus, wenn du beispielsweise unter Nachtschweiß leidest oder wenn die Schweißproduktion übermäßig gesteigert ist. Dann läuft der Schweiß auch in Situationen, in denen die Regulation der Körpertemperatur gar nicht nötig wäre — etwa, wenn keine großen Anstrengungen vollbracht werden oder gerade eine Hitzewelle vorherrscht.
Nachtschweiß: Ursachen und Lösungsansätze
Genau wie auch eine übermäßige Schweißproduktion am Tag ist auch das Schwitzen in der Nacht für Betroffene zuerst einmal lästig. Schließlich ist es nicht gerade angenehm, in nasser Kleidung aufzuwachen und Bettwäsche sowie Schlafanzug oder Nachthemd ständig wechseln zu müssen.
Willst du den störenden Nachtschweiß reduzieren oder sogar ganz verhindern, dann ist es wichtig, zunächst den Ursachen auf den Grund zu gehen und deine Gewohnheiten rund um den Schlaf zu beobachten. Nächtliches Schwitzen kann dabei innere und äußere Ursachen haben:
Schlafroutine
Wenn du zum Nachtschweiß neigst, dann überprüfe doch einmal die äußeren Faktoren, die bei dir persönlich mit dem Schlafen zusammenhängen.
- Wie hoch ist die Temperatur in deinem Schlafzimmer?
- Sind Schlafbekleidung und Bettwäsche ideal gewählt?
Der Schlaf dient dir und deinem Körper zur Erholung. Dies kannst du gut unterstützen, indem du eine geeignete Schlafumgebung schaffst, die Raumtemperatur auf etwa 18°C regulierst und Stoffe ohne synthetische Materialien auswählst.[iii] Muss dein Körper keine oder nur eine geringe Temperaturregulation betreiben, reduziert sich auch das Schwitzen in der Nacht und die hierdurch bedingten Schlafstörungen lassen nach.
- Anzeige -Entspannung
Verfolgen dich Aufregung, Stress und die Hektik des Alltags noch am Abend oder nimmst du deine Emotionen vielleicht sogar mit ins Bett? Dann ist der Nachtschweiß möglicherweise eines der Symptome dafür, dass dein vegetatives Nervensystem noch nicht auf Entspannung umgeschaltet hat. Etabliere abendliche Routinen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. In diesem Zusammenhang sind zum Beispiel sanftes Yoga, Meditation, Atemübungen, das Führen eines Tagebuchs oder beispielsweise ein wohltuendes Bad mit anschließendem Pflegeritual denkbar. Finde für dich selbst heraus, was dir dabei hilft, den Tag in Ruhe und ohne Sorgen abzuschließen.
Ess- und Trinkverhalten
Wenn du regelmäßig unter nächtlichem Schwitzen leidest, dann beobachte doch einmal ganz genau, wie dein Ess- und Trinkverhalten, sowie dein Genussmittelkonsum am Abend aussieht. Vermeide den abendlichen Verzehr von sehr scharfen oder fettigen Speisen sowie den Genuss von Kaffee, alkoholischen Getränken und Nikotin. Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir, um den Verlust durch das Schwitzen in der Nacht auszugleichen und wähle dazu am besten ungesüßten Salbei- oder Pfefferminztee. Beispielsweise kann Salbei zudem dazu beitragen, die Schweißproduktion zu regulieren.
- Anzeige -Nachtschweiß als Symptom
Du hast bereits deinen Lebensstil sowie deine Schlafgewohnheiten überprüft und gegebenenfalls modifiziert? Dennoch kommt das Schwitzen in der Nacht ab und zu oder sogar regelmäßig vor? Dann solltest du dich nicht scheuen, deinem Allgemeinarzt von den Beschwerden zu berichten. Denn übermäßiges, nächtliches Schwitzen kann auch in medizinischen Ursachen begründet sein oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten.
Beobachtest du den Nachtschweiß bereits über einen längeren Zeitraum und es kommen eventuell weitere Symptome wie Schmerzen, erhöhte Körpertemperatur, Gewichtsverlust oder Antriebslosigkeit hinzu? Dann sind verschiedene körperliche Veränderungen und Erkrankungen als Auslöser denkbar.
Diese können von akuten oder chronischen Infektionen, bis hin zu Störungen des Stoffwechsels oder des Hormonhaushalts reichen. So führt zum Beispiel eine unbehandelte Schilddrüsenüberfunktion genau wie Diabetes Mellitus von Fall zu Fall zum Schwitzen in der Nacht.[iii] Auch die Einnahme von blutdruck- oder fiebersenkenden Mitteln sowie Antidepressiva kann mit einer Neigung zum Nachtschweiß einhergehen.[iii] Es ist es wichtig, dass du das Auftreten des nächtlichen Schwitzens gut beobachtest und eine medizinische Abklärung in Angriff nimmst, sofern durch die Verhaltensänderung keine Besserung eintritt.
[i] Übermäßiges Schwitzen – Wenn der Schweiß zum Problem wird. barmer.de. https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/krankheiten-a-z/schwitzen-1070944. Zugegriffen 12. Juli 2022. [ii] Warum Schwitzen wichtig für uns ist. aok.de. https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/haut-und-allergie/warum-wir-schwitzen-und-ab-wann-es-krankhaft-ist/. Zugegriffen 12. Juli 2022. [iii] Nächtliches Schwitzen reduzieren: Das können Sie tun. ikk-classic.de. https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/tipps/naechtliches-schwitzen-vermeiden. Zugegriffen 12. Juli 2022.
Bleib immer bestens informiert!
Mit unserem kostenlosen 95.5 Charivari-Newsletter verpasst du keine Highlights mehr. Von Top-Konzerten über exklusive Gewinnspiele bis hin zu Einblicken in Larissa Lannert live - wir liefern dir wöchentlich alles Wichtige direkt in dein Postfach.
Mehr Beiträge und Themen
In München sind Osterfeuer eine beliebte Tradition, die jedes Jahr zahlreiche Besucher anzieht. Erfahre hier, wo du die schönsten Osterfeuer in München finden und erleben kannst.
Vor dem sportlichen Höhepunkt soll es beim Champions-League-Endspiel einen musikalischen geben. Linkin Park kommen nach München.
Wer beim Final Four der Nations League in München und Stuttgart das EM-Gefühl aus dem Vorjahr aufleben lassen will, kann sich ab sofort für Tickets bewerben. Die Preise stehen bereits fest.
In München-Fasangarten startete am 14. April die erste Hightech-Hautkrebsvorsorge: die "checkupbox". Sie soll einfacher, schneller und besser zugänglich sein.
Der Raumdeuter als Regisseur: Thomas Müller zeigt sich in einem neuen Werbespot von seiner gewohnt lustigen und sympathischen Art - sehr sehenswert!
Ab dem 20. April dürfen die Schiffe auf dem Ammersee und Starnberger See wieder in die Saison starten. Und auch auf den drei anderen Seen kannst du bald schon mit den Dampfern rumschippern.
Wie geht es beim TSV 1860 München weiter? Der umstrittene Investor Hasan Ismaik würde seine Anteile verkaufen. Gibt es Interessenten? Präsident Robert Reisinger äußert seine Vorstellung.
Flixbus erweitert ab München sein Angebot: Mehr Fahrten zu beliebten Zielen wie Mailand und Budapest. Perfekt für deine Sommerreise!
Zalando sperrt ab sofort zehntausende Kundenkonten, um Retouren zu reduzieren. Erfahre, warum und wie das E-Commerce-Unternehmen vorgeht.
Bei Railjet gibt's ab April eine neue Verbindung. In neuneinhalb Stunden kommst du von München, ohne umsteigen, nach Italien an die Adria.
DESK
In der Borschtallee macht die Polizei diese Woche eine großangelegte Sicherheitsübung - dabei wird es zu Schüssen und Schreien kommen. Es besteht keine Gefahr.
Leuchtende Tulpen und duftende Gladiolen - direkt neben dem Straßenrand! Auf unserer Karte seht Ihr, wo Ihr Blumen selbst pflücken könnt!
Eine 33-Jährige verunglückt beim Surfen auf der Eisbachwelle in München schwer. Die Feuerwehr hat die Stelle gesperrt - und die Surfer-Gemeinschaft macht sich Gedanken.
Neuer Hype im Internet: KI-generierte Bilder von sich selbst in verschiedenen Stilen, ob Comic oder Kunst. Wir zeigen euch, wie das geht!
Wenn ein Papst stirbt, ist der Heilige Stuhl verwaist. Einen Stellvertreter hat der «Stellvertreter Christi» nicht. Was passiert, bis ein neuer Pontifex an der Spitze der katholischen Kirche steht?
Papst Franziskus ist am Osterwochenende im Alter von 88 Jahren gestorben - das teilte der Vatikan mit.
Thomas Müller absolvierte am 16. April sein letztes Spiel für die Bayern in der Champions League - die Interviews danach waren dementsprechend emotional.