Neue Sport-Studie zeigt: Männer brauchen mehr Sport als Frauen um gesund zu sein

©shutterstock

So viel Sport in der Woche ist gesund

Um beim Sport die gleichen Ergebnisse zu erzielen, müssen Männer laut einer Studie mehr trainieren als Frauen. Die US-chinesische Studie untersuchte die Daten von 400 000 Menschen im Zeitraum von 1997 bis 2017 und zeigt, wie viel Sport in der Woche geeignet ist, um das Sterberisiko zu senken.

- Anzeige -

Bewegung beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und senkt somit das Sterberisiko. Wie viel Sport in der Woche dafür sinnvoll ist, unterscheidet nach Geschlecht. Frauen holen in den Minuten, in denen sie sich bewegen, mehr raus als Männer. Sie brauchen somit weniger Sport zu treiben, um den gleichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Sterberisiko senken: Das müssen Frauen tun

Insgesamt sinkt das Sterberisiko von Frauen um 24 %, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Damit sich diese Gefahr so weit wie möglich verringert, sollten sie in der Woche 140 Minuten lang sportliche Übungen machen.

Sterberisiko senken: Das müssen Männer tun

Wenn Männer sich regelmäßig bewegen, sinkt das Sterberisiko lediglich um 15 %. Im Gegensatz zu Frauen müssen Männer für das gleiche Ergebnis mehr als doppelt so viel Sport treiben. Konkret bedeutet das, dass sie 300 Minuten, also ungefähr fünf Stunden pro Woche trainieren müssen, um ihr Sterberisiko maximal zu senken.

Noch größerer Unterschied beim Muskelaufbau

Wenn es darum geht, die Muskeln zu stärken, zum Beispiel beim Gewichtheben, ist der Unterschied sogar noch größer: Für den gleichen Effekt brauchen Frauen eine Sitzung und Männer drei Sitzungen pro Woche. Bei Frauen geht’s mit dem Waschbrettbauch also etwas schneller. So oder so – für alle Geschlechter gilt: Regelmäßig bewegen, ist gut für die Gesundheit.