Kalorienkiller
Beim Küssen, Putzen und mehr: Im Alltag Kalorien verbrennen
Stand 23.01.24 - 13:48 Uhr
Dein Jahresvorsatz Nr. 1 war mal wieder mehr Sport zu machen? Und du hast deinen Vorsatz längst über Bord geworfen? Kein Problem. Wir zeigen dir, wie du im Alltag trotzdem Kalorien verbrennst.

©shutterstock
So viele Kalorien verbrennst du im Alltag
Du musst nicht immer aufs Laufband springen oder dir die Joggingschuhe anziehen, um Sport zu treiben und Kalorien zu verbrennen. Bei alltäglichen Arbeiten wie Staubsaugen, Blumen gießen und Co. kannst du auch Kalorien verbrennen. Du musst es nur lang genug machen, dann lohnt es sich auch.
- Anzeige -Putzen
Wenn du eine Stunde lang deine Wohnung saugst, kannst du bis zu 300 Kalorien verbrennen. Es kommt hier immer auf das Körpergewicht an. Bei 70 kg Körpergewicht wären es ca. 190 Kalorien.
Wenn du Anziehsachen bügeln musst, dann solltest du dir hier mindestens fünf Stunden einplanen, dann verbrennst du so viele Kalorien, als würdest du eine Stunde lang Bergsteigen: ca. 688 Kalorien.
Spielen
Eltern von Kleinkindern kennen es vermutlich sehr gut: das Spielen kann ganz schön anstrengend sein. Es kommt vor allem darauf an, was gespielt wird. Beim Puzzeln oder bei Brettspielen verbrennst du nicht mehr Kalorien als beim gewöhnlichen Sitzen: bis zu 150 Kalorien pro Stunde. Beim Fangen oder Fußball spielen kannst du allerdings bis zu 400 Kalorien verbrennen.
Küssen
Küssen sorgt übrigens nicht nur dafür, dass Glückshormone frei gesetzt werden, du verbrennst dabei auch Kalorien. In einer Minute kannst du 2-4 Kalorien verbrennen. Es kommt hier auch drauf an, wie leidenschaftlich und bewegungsintensiv der Kuss ist.
Blumen gießen
Wer viele Pflanzen in der Wohnung hat, kann beim Blumengießen ordentlich Kalorien verbrennen. In der Stunde kannst du bis zu 200 Kalorien verbrennen.
Schlafen
Sogar beim Schlafen kannst du Kalorien verbrennen. Wieso? Wir bewegen uns, drehen uns, träumen, atmen und schwitzen. Das kostet Energie. Bei acht Stunden Schlaf kannst du bis zu 500 Kalorien verbrennen. So viel Schlaf brauchst du übrigens im Durchschnitt, um fit und ausgeschlafen zu sein.
Duschen
Wer eine Stunde lang duscht, kann bis zu 330 Kalorien verbrennen. Der Wasserverbrauch steigt dabei zwar, aber wenn du zwischendurch das Wasser auf kalt stellst, hast du noch einen positiven gesunden Effekt. Wechselduschen regen den Stoffwechsel an und fördern die Durchblutung.
Bleib immer bestens informiert!
Mit unserem kostenlosen 95.5 Charivari-Newsletter verpasst du keine Highlights mehr. Von Top-Konzerten über exklusive Gewinnspiele bis hin zu Einblicken in Larissa Lannert live - wir liefern dir wöchentlich alles Wichtige direkt in dein Postfach.
Mehr Beiträge und Themen
Jahrelang wurde in Bayern über eine Abgabe für Grundwasser-Entnahmen diskutiert. Nun hat das Kabinett den bayerischen Wassercent auf den Weg gebracht. Für Private halten sich die Kosten in Grenzen.
Ab September gibt's vergünstigte Taxi-Gutscheine für bedürftige Frauen in München. Wo sie gelten, wie sie eingesetzt werden können und wo Ihr sie abholt.
Erfahre alles über die Spekulationen um den neuen Fastenredner beim Nockherberg 2026. Bleibt Maximilian Schafroth oder kommt ein neuer?
Überraschende Wende im Rathaus: Die SPD zieht ihre Zustimmung zurück – der geplante Mindestpreis für Uber und Co. in München ist vorerst gestoppt. Alle Infos zu den Hintergründen und Protesten hier!
Alle Neuerungen wie Strengere Regeln für KI, digitale Passfotos, eine gesperrte Zugstrecke, der gestiegene Pflegebeitrag und viel mehr, findest du hier.
Funkstille in Münchens U-Bahn: In großen Teilen des Netzes gibt es aktuell massive Probleme mit dem Handyempfang. Telefonieren, surfen oder Nachrichten schicken? Fehlanzeige. Die Stadtwerke und Vodafone arbeiten mit Hochdruck an einer Lösung.
Im August sind die spektakulären Perseiden-Sternschnuppen am Himmel zu sehen. Du willst dieses Ereignis nicht verpassen? Alle wichtigen Infos und Tipps zum Sternegucken in München findest du hier.
Das Gesundheitsreferat veranstaltet am Samstag, dem 26. Juli einen Tag der Ersten Hilfe. An acht Orten kannst du lernen, wie man im Notfall richtig handelt.
Er war das Gesicht des US-Wrestlings. Hulk Hogan ist nun gestorben.
Der gesuchte ist wohlbehalten aufgefunden worden.
DESK
FC Bayern-Torwart Sven Ulreich trauert um seinen Sohn Len, der nach schwerer Krankheit verstarb. Unterstützt von Familie und FC Bayern.
Die Nutzung des MVG Rads endet im September 2025. Infos zu den Gründen und zur zukünftigen Regelungen gibt's hier.
Die Bauarbeiten der Tram-Westtangente in München verzögern sich. Infos zu Ersatzverkehr und Änderungen im Linienweg gibt's hier.
Ein Lottogewinner aus München hat seinen Millionenbetrag noch nicht abgeholt. Erfahre, warum die Zeit drängt und wie du helfen kannst.
Luis Díaz wechselt zum FC Bayern. Alles über den drittteuersten Transfer des FC Bayern und die unglaubliche Lebensgeschichte des Kolumbianers, erfährst du hier.
Der schwere Bergunfall von Laura Dahlmeier schockiert die Sportwelt. Die Biathlon-Olympiasiegerin ist in Pakistan tödlich verunglückt.
Dieser Nächte fliegen ein paar Flugzeuge ungewöhnliche Routen über München - was das zu bedeuten hat und wie lange das noch geht.