Tipps und Tricks
Ausgeschlafen in den Tag starten: Die ideale Zu-Bett-Geh-Zeit
Aktualisiert 31.01.2023 - 13:51 Uhr
0
Coole Tipps und Tricks, die dein Leben und deinen Alltag einfacher machen: Larissa hat für dich kleine Kniffe parat, die wir alle kennen sollten. Diesmal: Die perfekte Zeit, um ins Bett zu gehen, damit du morgens auch entspannt wieder aufstehst.
©shutterstock
So viele Stunden Schlaf brauchst du wirklich
Vielleicht geht es dir da auch so: Da ist es egal, wann du abends schlafen gehst, du kommst am nächsten Morgen einfach nicht aus deinem Bett raus. Wenn der Wecker klingelt, bist du einfach noch nicht bereit, direkt aufzustehen und dich fertig zu machen, sondern bleibst noch eine halbe Ewigkeit liegen. Da macht es meistens wenig Unterschied, ob du fünf, sieben oder zehn Stunden geschlafen hast. Manchmal hat man sogar das Gefühl, dass man zu viel geschlafen hat.
- Anzeige -So rechnest du dir deine ideale Zu-Bett-Geh-Zeit aus
Da stellt man sich natürlich die Frage, was jetzt die perfekte Zu-Bett-Geh-Zeit ist, damit man am nächsten Morgen ausgeschlafen und erholt in den Tag starten kann. Die kannst du dir mit folgendem Tipp ganz leicht selbst ausrechnen.
Orientiere dich am besten an den sogenannten Schlafzyklen. Ein Schlafzyklus dauert ungefähr 90 Minuten lang und du durchlebst währenddessen Tief- und Leichtschlafphasen. Wenn du also mitten in der Nacht geweckt wirst, kann es sein, dass du dich in einer Tiefschlafphase befindest und dich richtig kaputt fühlst.
Optimal sind in etwa fünf bis sechs Schlafzyklen pro Nacht, damit du richtig ausgeschlafen bist. Überlege dir also, wann morgens der Wecker klingeln soll und rechne 7,5 Stunden zurück. Wenn du dann zu dieser Zeit ins Bett hüpfst, bekommt dein Körper genau die Erholung, die er braucht.
Mehr Beiträge und Themen
Stand: 31.01.2023 - 07:54
Seit dem 10. Januar verschickt der Beitragsservice des öffentlichen-rechtlichen Rundfunks Fragebögen an Millionen Deutsche. Mehr dazu hier.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
Ab 1. Februar 2023 verbessert Vodafone die Mobilfunkversorgung in Münchens U-Bahn-Stationen. Es kann zu Störungen kommen.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
Der Startzeitpunkt für bundesweite 49-Euro-Ticket steht fest.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
Nockherberg, Löwenbräukeller und Co.: Es ist endlich so weit! Die Starkbiersaison beginnt. Alles, was du wissen musst, erfährst du hier.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
100.000 Unterschriften wurden schon gesammelt. Wie es jetzt mit dem Bürgerbegehren zum Radentscheid weitergeht, das erfährst du hier.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
Supermärkte verhandeln mit den Lebensmittelherstellern über neue Preise. Nun kommt es zu verhärteten Fronten mit Herstellern. Mehr dazu hier.
Stand: 27.01.2023 - 15:56
Auch in diesem Jahr wird wieder nach dem alljährlichen Oktoberfest-Motiv des Plakats gesucht. Ab sofort kannst du online im Stadtportal für deine Favoriten abstimmen.
Stand: 26.01.2023 - 14:20
Die Nosferatu-Spinne hat sich inzwischen fast in ganz Deutschland ausgebreitet. Wer sie findet, sollte das unbedingt melden.
Stand: 27.01.2023 - 08:52
Am Bundespatentgericht in Obergiesing läuft aktuell ein Großeinsatz der Polizei.
Stand: 26.01.2023 - 10:11
In einem Regionalzug ist es zu einer tödlichen Messerattacke gekommen.
Stand: 01.02.2023 - 13:19
Bei Neuanmeldungen im Sportverein bekommst du jetzt 40 Euro von der Bundesregierung geschenkt. Alles, was du wissen musst, erfährst du hier.
Stand: 31.01.2023 - 15:31
Ein Putzmann hat in der BMW-Welt über Monate Merchandising-Artikel geklaut. Er reiht sich damit in viele weitere kuriose Diebstahl-Geschichten ein.
Stand: 31.01.2023 - 14:27
Seit Februar 2022 müssen medizinische Masken im Auto-Verbandskasten mitgeführt werden - es gab eine Übergangsfrist bis jetzt. Was alles zu beachten ist.
Stand: 31.01.2023 - 08:15
Gas- und Strompreisbremse, Verbandskästen und Augenoptiker: Alles, was sich im Februar ändert, erfährst du hier.
Stand: 01.02.2023 - 07:54
Die neue muenchen App wird gelauncht. Alles, was du zu der neuen Anwendung wissen musst, erfährst du hier.
Stand: 31.01.2023 - 09:28
Das Dieselfahrverbot startet in München. Wir erklären dir alles, was du jetzt dazu wissen musst.
Stand: 30.01.2023 - 15:27
Insekten in Lebensmitteln ist für einige eine eklige Vorstellung. Doch nicht erst seit der neuen EU-Verordnung stecken Insekten in Produkten aus dem Supermarkt. Hier findest du die Liste: