Tipps und Tricks
Ausgeschlafen in den Tag starten: Die ideale Zu-Bett-Geh-Zeit
Stand 31.01.23 - 13:51 Uhr
0
Coole Tipps und Tricks, die dein Leben und deinen Alltag einfacher machen: Larissa hat für dich kleine Kniffe parat, die wir alle kennen sollten. Diesmal: Die perfekte Zeit, um ins Bett zu gehen, damit du morgens auch entspannt wieder aufstehst.
©shutterstock
So viele Stunden Schlaf brauchst du wirklich
Vielleicht geht es dir da auch so: Da ist es egal, wann du abends schlafen gehst, du kommst am nächsten Morgen einfach nicht aus deinem Bett raus. Wenn der Wecker klingelt, bist du einfach noch nicht bereit, direkt aufzustehen und dich fertig zu machen, sondern bleibst noch eine halbe Ewigkeit liegen. Da macht es meistens wenig Unterschied, ob du fünf, sieben oder zehn Stunden geschlafen hast. Manchmal hat man sogar das Gefühl, dass man zu viel geschlafen hat.
- Anzeige -So rechnest du dir deine ideale Zu-Bett-Geh-Zeit aus
Da stellt man sich natürlich die Frage, was jetzt die perfekte Zu-Bett-Geh-Zeit ist, damit man am nächsten Morgen ausgeschlafen und erholt in den Tag starten kann. Die kannst du dir mit folgendem Tipp ganz leicht selbst ausrechnen.
Orientiere dich am besten an den sogenannten Schlafzyklen. Ein Schlafzyklus dauert ungefähr 90 Minuten lang und du durchlebst währenddessen Tief- und Leichtschlafphasen. Wenn du also mitten in der Nacht geweckt wirst, kann es sein, dass du dich in einer Tiefschlafphase befindest und dich richtig kaputt fühlst.
Optimal sind in etwa fünf bis sechs Schlafzyklen pro Nacht, damit du richtig ausgeschlafen bist. Überlege dir also, wann morgens der Wecker klingeln soll und rechne 7,5 Stunden zurück. Wenn du dann zu dieser Zeit ins Bett hüpfst, bekommt dein Körper genau die Erholung, die er braucht.
Bleib immer bestens informiert!
Mit unserem kostenlosen 95.5 Charivari-Newsletter verpasst du keine Highlights mehr. Von Top-Konzerten über exklusive Gewinnspiele bis hin zu Einblicken in die Good Morning Show mit Larissa und Markus - wir liefern dir wöchentlich alles Wichtige direkt in dein Postfach.
Mehr Beiträge und Themen
Seit den Morgenstunden ist die Stammstrecke der S-Bahn gesperrt. Ein Signal muss wohl repariert werden.
Nach vielen Protestaktionen von Frauen wird Amsterdam mehr öffentliche Toiletten für Frauen errichten. Die Stadt investiert vier Millionen Euro.
-
Der längste Tunnel Österreichs, der Arlbergtunnel, wird den ganzen Sommer über gesperrt sein. Das müssen Autofahrer auf der Strecke ab 15. April 2024 beachten:
-
Seit Jahren wird in München um bessere Luft gerungen - derzeit mal wieder vor Gericht. Jetzt ist eine Entscheidung gefallen: Das Dieselfahrverbot muss ausgeweitet werden.
Das eigene Haus entrümpeln und gleichzeitig einzigartige Fundstücke ergattern? Die Hofflohmärkte sind zurück! Auch dein Viertel ist dabei.
-
Mit dem Riesenflohmarkt auf der Theresienwiese geht Münchens größte Schnäppchenjagd in die nächste Runde. Alle Infos dazu erfährst du hier.
-
Auf der Stammstrecke kommt es im April wieder zu Bauarbeiten - und somit auch zu Einschränkungen im S-Bahn-Verkehr. Was du jetzt beachten musst, erfährst du hier.
-
Für eine neue Studie sollen Probanden 60 Tage am Stück im Bett liegen. Forscher suchen Probanden für ein Weltraum-Projekt. Leicht verdientes Geld ist es trotzdem nicht.
-
In jeder Wohnung dürfen drei Cannabis-Pflanzen wachsen - die Baumärkte wollen sie aber erstmal nicht verkaufen.
-
30.000 Kostümteile im Fundus, 1760 gebügelte Hemden und jährlich 15.000 Wattestäbchen - GZSZ in Zahlen und Fakten. Das hast du garantiert noch nicht gewusst.
DESK
-
Auf dem Mittleren Ring kommt es derzeit zu einem größeren Verkehrschaos - ein Tunnel ist bis mindestens Mittags komplett gesperrt.
-
In gut einem Monat startet die Landesgartenschau in Kirchheim bei München - rund 3500 Veranstaltungen sind bis Oktober geplant.
-
An manchen Tankstellen gibt es ab sofort neue Diesel-Kraftstoffe. Übersiehst du die Kürzel B10 und XtL, kannst du dein Auto kaputt machen.
-
Das im Sommer stattfindende Tollwood-Festival hat das Line-up für die Musik-Arena bekannt gegeben. Neben den Acts gibt es auch viele Neuerungen auf dem Festival.
-
Die Teil-Legalisierung von Cannabis konnte Bayern nicht verhindern. Dafür erlässt die Staatsregierung nun Verbote für konkrete Bereiche.
-
Kinder entdecken bei Erding Knochen eines Ur-Elefanten. Danach begann eine große Suche nach weiteren Überresten.
-
Nach einem tödlichen Verkehrsunfall in München am Dienstagmorgen, 16. April 2024, war der Effnerplatz stundenlang gesperrt.
