Sport bei Hitze
Das ist zu beachten wenn du bei Hitze Sport machst
Stand 01.09.22 - 09:53 Uhr
0
Einige können trotz hoher Temperaturen nicht auf Sport verzichten. Wir haben einige Tipps für dich, die du dabei beachten solltest.
Foto: Shutterstock
Diese Dinge musst du beim Sport bei Hitze beachten
Wenn du bei Hitze Sport machst, belastest du deinen Kreislauf stärker, denn mit der steigenden Außentemperatur steigt deine Körpertemperatur. Wir zeigen dir einige Dinge, die du beachten solltest.
- Anzeige -Das musst du beachten, wenn du bei Hitze Sport machst:
- Reduziere die Intensität deiner Übungen, damit du dein Herz-Kreislaufsystem nicht überlastest
- Trainiere morgens oder abends, wenn es kühl ist
- Versuche, direkte Sonneneinstrahlung beim Sport zu vermeiden und führe deine Übungen im Schatten durch
- Trage Sonnencreme auf und trage eine Kopfbedeckung
- Trinke genügend Wasser
- Trage beim Sport atmungsaktive Kleidung, damit der Schweiß nach außen geleitet werden kann
- Vermeide es, kalt zu duschen – der Temperaturunterschied kann zu Kreislaufproblemen führen
Diese Sportarten eignen sich bei Hitze:
- Wassersport: Schwimmen, rudern, surfen und Stand-up-Paddling sind gute Sportarten bei Hitze. Das Wasser erwärmt bei hohen Temperaturen und kühlt gleichzeitig ab.
- Ausdauersport: Beim Ausdauersport solltest du es eher langsam angehen. High Intensity Intervall Training eigenen sich nicht so gut.
- Yoga und Pilates: Passe deine Übungen an die Hitze an. Gewisse Übungen haben sogar eine kühlende Wirkung auf den Körper.
- Wandern: Beim Wandern solltest du dir eine schattige Strecke aussuchen.
Bei diesen Warnsignalen deines Körpers solltest du dein Training abbrechen oder pausieren
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schwäche
- Kreislaufprobleme
- Übelkeit
- Sehbeschwerden
- Koordinationsschwierigkeiten
- sehr hoher Puls
- Müdigkeit
- ein heißer Kopf oder Fieber
Bleib immer bestens informiert!
Mit unserem kostenlosen 95.5 Charivari-Newsletter verpasst du keine Highlights mehr. Von Top-Konzerten über exklusive Gewinnspiele bis hin zu Einblicken in Larissa Lannert live - wir liefern dir wöchentlich alles Wichtige direkt in dein Postfach.
Mehr Beiträge und Themen
Entdecke die Volksfeste in und um München 2025! Infos zu den Veranstaltungen. Ein unvergessliches Erlebnis für die ganze Familie.
Paketpreise steigen, Renten wachsen und Fristen enden - im Juli 2025 gibt es einige Änderungen. Hier erhältst du alle wichtigen Infos, damit du im Juli nichts verpasst.
Das Münchner Frühlingsfest feiert 2026 sein 60. Jubiläum. Aus diesem Grund wird es eine Woche länger gehen, wie die Stadt beschlossen hat.
Ab 2027 bietet das Startup NOX neue Nachtzüge mit eigenen Räumen und Betten an - auch ab München! Was verspricht die Flugzeugalternative?
Unfall auf der A8 zwischen Odelzhausen und Friedberg: 9 km Stau, 2,5 Stunden Zeitverlust. Sperrungen in beide Richtungen bis ca. 12 Uhr.
Entdecke, wie du dich an heißen Sommertagen in München optimal abkühlen kannst! Mit diesen einfachen Tipps und Tricks genießt du die Hitze, während du gut hydriert und geschützt bleibst.
Alfons Schuhbeck verlor sein Gastro-Imperium und landete im Gefängnis. Jetzt startet ein neuer Prozess gegen ihn.
Warum ist eine junge Surferin an der Eisbachwelle verunglückt? Das lässt sich wohl nicht mehr klären. Rund zwei Monate nach dem Unfall und dem Tod der Frau äußert sich die Staatsanwaltschaft.
Wels-Alarm am Badesee! Nach dem Vorfall am Brombachsee fragen sich viele: Wie gefährlich sind Welse wirklich? In Bayerns Seen schwimmen mehr Fische, als man denkt – von harmlosen Karpfen bis zum riesigen Wels. Wir erklären, was bei einer Begegnung mit dem Wels & Co. zu tun ist, wie man sich richtig verhält und warum Panik meist völlig unnötig ist.
Vom 14. bis 29. Juni feiert München die queere Community! PolitParade, Straßenfest, Konzerte, Lesungen, Drag Shows und mehr – hier gibt’s alle Highlights.
DESK
Heiß, heißer, noch heißer: Die Temperaturen steigen im Freistaat durch subtropische, feuchte Luft in den nächsten Tagen weiter. Wie kann man sich dafür am besten rüsten?
Entdecke das 44-Stunden-Ticket Young für alle unter 27! Flexibel und quasi unbegrenzt mit dem ICE reisen von Freitag bis Sonntag im Juli.
Aufsatteln und losradeln! Im Juli zeigt das Mobilitätsreferat bei drei kostenlosen Radtouren die spannendsten Seiten Münchens – vom Altstadtring bis Neuperlach. Jetzt anmelden!
Gut zwei Monate nach dem tragischen Unfall an der Eisbachwelle gibt die Stadt München den beliebten Surfspot ab sofort wieder zum Surfen frei.
Um 1,08 Euro Anfang 2026 und noch einmal um 70 Cent im Jahr darauf: So stark soll es mit der Lohnuntergrenze in Deutschland nach oben gehen. Nicht alle sind damit zufrieden.
Auch Hunde brauchen eine Abkühlung. Doch nicht in jedem See sind Hunde erlaubt. Wir haben eine Liste mit allen tierfreundlichen Badeseen in und um München zusammengestellt.
Das Foto unter dem Gipfelkreuz - das ist heutzutage selbstverständlich. Doch ist es auch für jeden ratsam? Auf der Zugspitze gibt es nun eine Alternative.