Tipps und Tricks
Schlafmethode des US-Militärs – So kannst du besser einschlafen
Stand 23.02.23 - 12:58 Uhr
Coole Tipps und Tricks, die dein Leben und deinen Alltag einfacher machen: Larissa hat für dich kleine Kniffe parat, die wir alle kennen sollten. Diesmal: Wie du mit der richtigen Methode besser einschlafen kannst.
©shutterstock
Schneller Einschlafen mit der 4-7-8-Technik
Jeden Tag gebe ich dir Tipps, wie du mit Kleinigkeiten dafür sorgen kannst, dass es dir besser geht und du entspannter durch deinen Alltag kommst.
Heute: wie du ab sofort mit der 4-7-8-Technik jeden Abend innerhalb einer Minute einschläfst und dich nicht noch ewig hin und her wälzt…
Mit Sicherheit kennst du das: du warst den ganzen Tag wahnsinnig müde, konntest es kaum erwarten, endlich schlafen zu gehen… aber genau dann, wenn du im Bett liegst, bist zu plötzlich hellwach und dir gehen mindestens 80 Gedanken gleichzeitig durch den Kopf…
- Anzeige -Das… passiert dir nie wieder… wenn du ab sofort die 4-7-8-Technik anwendest, die ursprünglich vom US-Militär kommt:
Vier Sekunden lang einatmen
Sieben Sekunden den Atem anhalten
Acht Sekunden ausatmen
Und wenn du das Ganze drei Mal wiederholst… bist du sofort eingeschlummert.
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