Pollen in München: Welche gerade fliegen und was wirklich bei Heuschnupfen hilft

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Wann fliegen welche Pollen?

Der Zeitpunkt des Pollenflugs hängt stark von Wetter und Temperaturen ab. In Süddeutschland geht’s oft etwas früher los als im Norden: Bei milden Wintern können erste Pollen schon ab Mitte Januar unterwegs sein – typische Frühblüher sind Hasel und Erle. Ab August wird’s für viele dann wieder entspannter (in milden Jahren blüht’s aber teils bis in den Herbst).

Wann beginnt der Pollenflug?

Kurz gesagt: Sobald es länger mild ist, starten die Pflanzen. Trockenes, sonniges Wetter mit etwas Wind sorgt oft dafür, dass mehr Pollen in der Luft sind – Regen „wäscht“ sie dagegen eher aus der Luft.

Wie hoch ist die Pollenbelastung gerade in München?

In Städten können Pollen aggressiver wirken – unter anderem, weil Feinstaub & Co. die Schleimhäute zusätzlich stressen. Den aktuellen Überblick bekommst du über den Pollenflug-Gefahrenindex.

Pollenflug in München aktuell (Stand: 02.03.26 – 10:13 Uhr)

Heute sind in München vor allem Frühblüher relevant (z. B. Hasel/Erle – je nach Wetterlage). Den tagesaktuellen Wert findest du im verlinkten Pollenflug-Check.

Wichtig: Wind, Sonne und Trockenheit pushen den Pollenflug oft deutlich. Wenn du planen willst, schau zusätzlich in den Wetterbericht für München (7-Tage-Vorhersage).

Was wirklich bei Heuschnupfen hilft

Hier kommen Maßnahmen, die viele Allergiker im Alltag spürbar entlasten können:

• Abends Haare waschen, Kleidung nicht im Schlafzimmer ausziehen/lagern
• Richtig lüften: je nach Region und Tageszeit (bei hoher Belastung kurz & gezielt)
• Nase spülen (isotone Salzlösung) – kann Pollen von der Schleimhaut entfernen
• Pollenschutzgitter / Pollenfilter fürs Schlafzimmer
• Sonnenbrille draußen (weniger Reiz für die Augen)
• Medikamente (z. B. Antihistaminika, Nasensprays) am besten nach Rücksprache mit Ärztin/Arzt oder
  Apotheke – besonders bei Kindern, Schwangerschaft, Asthma oder Vorerkrankungen

Hinweis: Bei Atemnot, pfeifender Atmung, starkem Husten oder sehr heftigen Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.

Mythos-Check: Honig und Gin Tonic – hilft das wirklich?

Hilft regionaler Honig?

Manche schwören drauf – die Idee ist eine Art „Gewöhnung“. Die Studienlage ist aber nicht eindeutig, ein sicherer Effekt ist nicht garantiert. Wenn du’s testest: vorsichtig starten und bei spürbarer Verschlechterung lieber lassen.

Hilft Gin Tonic gegen Heuschnupfen?

Der Tipp kursiert immer wieder, ist aber nicht verlässlich belegt. Alkohol kann Beschwerden bei manchen sogar verstärken (z. B. durch Reizung/Schleimhaut-Effekte). Wenn du richtig geplagt bist, bringen bewährte Maßnahmen meist mehr.

Die besten Pollen-Apps

Für alle Allergiker gibt es jetzt die Pollen App der Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst. Damit kann man sich die aktuelle Pollenbelastung genau nach Postleitzahl anzeigen lassen. Zusätzlich kann ein persönliches Pollentagebuch geführt werden. Das kann dann beim Arzt vorgelegt werden und individuell danach behandelt werden.

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Hilfreiche Pollen-Apps für dich

1. Pollenflug Vorhersage

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2. Pollenradar

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3. Husteblume

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4. Elektronisches Polleninformationsnetzwerk (ePIN)

Alle Informationen zur App gibt’s hier!

Häufige Fragen zum Pollenflug in München

Welche Pollen fliegen gerade in München?

Das hängt von Saison und Wetter ab. Den tagesaktuellen Überblick bekommst du im verlinkten Pollenflug-Check (siehe oben).

Wann ist die Birkenpollen-Zeit in München?

Birke ist meist im Frühjahr stark – je nach Witterung verschieben sich Beginn und Peak um einige Wochen.

Heuschnupfen oder Erkältung – woran erkenne ich den Unterschied?

Heuschnupfen kommt oft mit juckenden Augen, Niesattacken und klar laufender Nase – meist ohne Fieber. Erkältungen machen häufiger Halsschmerzen, Gliederschmerzen und manchmal Fieber.

Was hilft schnell bei juckenden Augen?

Augen nicht reiben, lieber mit kühlen Kompressen beruhigen. Tropfen aus Apotheke/ärztlicher Empfehlung können zusätzlich helfen.

Wann sollte ich zum Arzt?

Wenn Beschwerden stark sind, länger anhalten oder Atemprobleme auftreten. Auch bei Kindern oder Asthma lieber früher abklären.

Welche Apps sind zuverlässig?

Apps liefern gute Orientierung – ideal ist eine Kombination aus Prognose und aktuellen Infos. Wichtig: Standort korrekt setzen und Pushs gezielt nutzen.

Hilft regionaler Honig wirklich?

Manche berichten von Besserung, die Datenlage ist aber nicht eindeutig. Vorsichtig starten und bei starken Reaktionen abbrechen.

Wie reduziere ich Pollen in der Wohnung?

Richtig lüften, Pollenschutzgitter, häufig feucht wischen statt aufwirbeln, Kleidung nicht im Schlafzimmer,
Haare abends waschen.

Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.