Schlafen bei Hitze
Gut schlafen trotz Hitze: So hast du im Sommer angenehme Nächte
Stand 20.07.22 - 15:18 Uhr
0
Die Sommerhitze verwehrt in der Nacht vielen Leuten den erholsamen Schlaf. Schlaflose Nächte und Hin- und Herwälzen sorgen dafür, dass wir am nächsten Tag müde sind. Wir haben Tipps, was du dagegen machen kannst, dass du einen angenehmen, ruhigen Schlaf hast und fit für den nächsten Tag bist.
Foto: Shutterstock
Mit diesen Tipps schläfst du bei Hitze gut
Gut lüften
Es fällt uns leichter, bei kühlen Temperaturen einzuschlafen. Deshalb ist es wichtig darauf zu achten, dass es im Schlafzimmer nicht zu warm wird. Regelmäßiges Lüften kann hier schon helfen. Je nach Lage des Fensters und der Sonneneinstrahlung empfiehlt es sich, auch tagsüber zu lüften.
- Anzeige -Duschen vor dem Schlafengehen
Um sich vor dem Schlafengehen nochmal abzukühlen, ist eine lauwarme Dusche hilfreich. Hierbei solltest du beachten, dass du nicht zu kalt duschst. Das kalte Wasser sorgt dafür, dass die Körpertemperatur sinkt und sich wieder erwärmen muss.
Richtiges Raumklima
Das richtige Raumklima ist wichtig. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte etwa bei 40 bis 60 Prozent liegen. Hast du das Gefühl, dass die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, kann ein nasses Laken vor dem Fenster helfen. Sollte dir das zu aufwendig sein, hilft es auch, einen Eimer mit Wasser ins Zimmer zu stellen.
Laken anstatt Decke
Bei heißen Sommernächten reicht ein Laken als Bettdecke. Es sollten Kunstfasern vermieden werden.
- Anzeige -Dinge die vermeidet werden sollten
Schwerer Sport spätabends
Vor dem Schlafen gehen sollte kein körperlich schwerer Sport gemacht werden. Es empfiehlt sich ein Spaziergang, Dehnübungen oder Yoga.
Richtig Abendessen
Beim Abendessen sollte darauf geachtet werden, dass man keine schwer verdaulichen Lebensmittel zu sich nimmt. Schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen können zur Gewichtszunahme, Sodbrennen und Schlafstörung führen.
Bleib immer bestens informiert!
Mit unserem kostenlosen 95.5 Charivari-Newsletter verpasst du keine Highlights mehr. Von Top-Konzerten über exklusive Gewinnspiele bis hin zu Einblicken in Larissa Lannert live - wir liefern dir wöchentlich alles Wichtige direkt in dein Postfach.
Mehr Beiträge und Themen
2.200 Athleten aus 195 Ländern, ein frisch modernisiertes Olympiastadion und ein Marathon durch die City: München träumt von einer weiteren WM. Es ist auch ein Warmlaufen für die Olympia-Bewerbung.
Achtung: Die U-Bahnhaltestelle Poccistraße wird monatelang gesperrt. U3 und U6 sind betroffen – es gibt Ersatzbusse, aber deutlich längere Wege.
Dieter Reiter kämpft nach eigenen Angaben mit einer ernsten Herz-Kreislauf-Erkrankung. Was das für Münchens Politik und seinen geplanten Abschied bedeutet.
2009 startete in einigen Kommunen und Bundesländern ein Pilotprojekt mit einer einheitlichen Behördennummer. Ein echter Service-Erfolg. 15 Jahre später macht nun auch Bayern landesweit mit.
Die Temperaturen werden milder, die Tage werden länger – der Frühling ist da und mit ihm erblühen wunderschöne Kirschblüten in ganz München. Hier verraten wir dir unsere Lieblingsplätze!
Ab heute könnt ihr euch euren Stand sichern: Der große BRK-Flohmarkt auf der Theresienwiese geht im April wieder an den Start. Wer verkaufen will, sollte schnell sein – die Plätze sind begehrt.
Alle Termine 2026 für München & Region: Shopping-Sonntage und Shopping-Nächte! Wir zeigen dir, wann du abends oder sogar sonntags einkaufen kannst – in der Stadt und im Umland.
Ein spannender Wahlkampf geht zu Ende. In der OB-Stichwahl konnte sich schließlich ein Kandidat durchsetzen. Wer wird neuer Bürgermeister der Stadt?
Vor vier Jahren lockerte die Staatsregierung das strikte Handyverbot an Bayerns Schulen. Nun kommt die Rolle rückwärts.
Seit Jahren beschäftigt der Streit um sauberere Luft und freie Fahrt für Autos am Mittleren Ring die Gerichte. Jetzt kürzt das Rathaus an einer Stelle ab. Warum das Thema aber nicht beendet ist.
DESK
Fahrgäste der S-Bahn in München sind oft leidgeprüft. Dabei sieht die jüngste Bilanz sieht nicht mehr so schlecht aus wie zuletzt. Den neuen Chef erwartet trotzdem eine «Herkulesaufgabe».
In München sind Osterfeuer eine beliebte Tradition, die jedes Jahr zahlreiche Besucher anzieht. Erfahre hier, wo du die schönsten Osterfeuer in München finden und erleben kannst.
Es gab eine Fülle von Themen bei der Verkehrsministerkonferenz. Nicht in allen Punkten waren sich Länder und Bund einig.
Die Magie ist zurück: HBO zeigt den ersten Trailer zur neuen Harry-Potter-Serie. Fans müssen sich aber noch gedulden – der Start ist für Weihnachten 2026 geplant.
Mach mit beim Musikwettbewerb "A Liad für d’Wiesn 2026" und präsentiere deinen Song auf dem Oktoberfest! Jetzt bis 26. April teilnehmen.
Angesichts der hohen Spritpreise hat die Koalition im Eiltempo ein Maßnahmenpaket auf die Beine gestellt. Es dürfte aber nicht das letzte sein.
-
Auf der Münchner Stammstrecke kommt es wegen Bauarbeiten zu Sperrungen und Haltausfällen im März und April. Alle Infos.
